Chicken chops na may keso sa oven - kung paano magluto chops manok ay masarap, na may isang hakbang-hakbang recipe litrato

Ngayon kami ay pakikitungo relieved mapait share dietchikov na madalas gastusin ng masyadong maraming oras at pagsisikap upang maghanda, kahit na kapaki-pakinabang, ngunit medyo boring-tasting pagkain. ???? Ako iminungkahing naghahanda chops manok sa oven na may keso at mga gulay, ikaw ay hindi lamang masarap, ngunit din pandiyeta pagkain. Bilang mo marahil na natanto, kami ay gumagana sa mga pangunahing produkto ng protina ng lahat ng mga tagahanga ng isang malusog na diyeta - dibdib ng manok. Sa isang hakbang-hakbang recipe pinalamutian na may mga larawan ko makikita ang detalye kung paano magluto ng masarap chops ng dibdib ng manok sa oven.

Kami ay nangangailangan ng palamigan o lasaw manok fillets, gulay langis, lemon at asin - ito ay isang ipinag-uutos na hanay ng mga produkto. At pagkatapos ay - kumuha ng anumang bagay na kung saan ay mahulog sa ilalim ng braso, herbs at pampalasa, at simulan upang gawin agad. Ang aming mga gawain bago maghurno karne kaya pumili seasonings sa plain dibdib ng manok sa bawat oras na pag-play na may bagong flavors at aromas.

Paano upang maghanda chops manok sa oven na may keso at mga gulay

Ang unang bagay ay sakop na may kumapit film cutting board, na kung saan siya ay inilatag fillets. Sa init treatment sa pakikipaglaban off at ito ay hindi deformed, ikaw ay may isang matalim na kutsilyo o kusina gunting nadsech ligaments tumatawid ng malaking tanggalan ng buto.

Ang susunod na hakbang ay sprinkled na karne lemon juice at gulay langis, budburan ng asin at pampalasa. Para sa unang chop gamitin ang pinaka-karaniwang yari hanay ng mga spices para sa manok at peppers timpla (sa Mills).

May lasa fillets masakop sa kumapit film.

slugger piraso direkta sa pamamagitan ng film. Dahil ang dibdib ng manok - karne mismo ay malambot at malambot, pagtataboy o melkorubchatoy party, o kahit flat sidewalls. Ang pangunahing layunin ng matalo - align ang pinagtahian kapal.

Kung walang pag-alis ng film, i-sa paglipas ng fillets unflavored side up.

Ngayon, ang film maaaring itinaas at season ikalawang bahagi chop lemon juice, langis at pampalasa parehong set bilang ang unang. Ang mapurol gilid ng talim ng kutsilyo chop-attach sa isang mas regular na hugis. Talunin ang manok sa ikalawang bahagi ay hindi kinakailangan.

Ibalik ang pelikula sa lugar, ituwid ito, pagiging maingat na hindi upang iwanan ang mga bula hangin. Una pagpura-pirasuhin ang handa. Sa parehong paraan hinahanda namin ang iba pang mga piraso ng tanggalan ng buto, ngunit gumamit ng iba pang pampalasa. Oregano, tim, romero, balanoy, duguan, durog bawang at m. P. Added sa iba't ibang mga kumbinasyon ay magbibigay sa isang rekado karne ng manok sa bawat oras na ang isang bagong tint lasa at aroma.

Ang isang tunay kagiliw-giliw na opsyon - sa diwa ng Oriental cuisine - makakakuha ka ng kung marinating ang paggamit ng isang hanay ng mga Chinese spices, toyo at honey.

Kung ang isang preset na dry panimpla hindi, maaari kang gumawa ng isang makapal na halo ng gadgad luya, durog bawang, honey, toyo, alisan ng balat, iba't ibang uri ng paminta at iba pang mga oriental pampalasa. Katulad nito, inilatag fillets sa plastic wrap, panlasa, pag-ayaw.

repulsed piraso ititiwarik, taasan ang isang pelikula at bihis sa iba pang mga kamay.

sa gayon ay naghanda ng manok chops ay maaaring maghanda para sa magamit sa hinaharap. Para sa layuning ito, gamit ang isang kutsilyo plane paalisin air bula nakatiklop ang libreng dulo ng pelikula, at ipadala ang aming semifinished mga produkto sa freezer. Kung kinakailangan, kami Naging isang piraso ng karne na inihanda, alisin ang tape at, nang walang defrosting, maglatag sa isang heated pan o baking sheet. Habang naghahanda upang tumaga, nastrogat ilang mga mababang-calorie gulay salad, at may minimal na pagsusumikap sa kalahati ng isang oras sa aming mesa ay magiging masarap at malusog na ulam. Kung ang nasira-off piraso ng manok maghurno sa isang beses, pagkatapos ay basahin sa. ????

Pandiyeta chicken chops maaaring luto sa isang dry pan, isang kawali, isang grill, o sa isang electric Aerogrill o lamang - sa pamamagitan ng pagbe-bake sa oven. Sa huli kaso, maaari mong sabay-sabay na gumawa at angkop na diyeta palamuti ng lutong di-pormal gulay. Precooked dry pagkalat sa isang baking sheet.

gaps ay napuno ng sariwang o frozen na kulay o Brussels sprouts, berde beans, brokuli, karot, mga bagong patatas, at iba pa. N. Gulay maaari prisolit bahagyang at budburan lemon juice at langis ng gulay (Medyo).

Ihanda chops manok garnished na may masyadong mabilis, sa loob lamang ng 15-20 minuto.

Sa ilang sandali bago ang pagpayag na karne at gulay, maaari mong budburan gadgad keso. Couple tablespoons ng keso hindi masyadong taasan ang pagkainit nilalaman ng pagkain, ngunit ito ay gawin itong mas pampagana.

Ang keso melts at Browns - ang ulam ay handa na.

Diet Paglilingkod cutlets manok na may gulay at maraming mga halaman.

Depende sa ginagamit sa paghahanda ng karne ay maaaring sinamahan pampalasa ulam butil-butil ng mustasa, chili sauce, at iba pang di-pampalusog Guacamole mabangong pampalasa.