Fish bake na may gulay sa oven

Ngayon kami ay may sa isda na may gulay. Isang Cook ay magiging out sa isang ilog pamumula, na kung saan ay isang kultural na anyo ng pamumula, nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kaliskis at prislaschennym masarap na panlasa. Lutong pamumula sa gulay - ito ay isang perpektong kumbinasyon ng mga produkto at manalo-manalo ng pamilya sa isang masaganang tanghalian.

pamumula ay maaaring luto kabuuan, wala kaming ginawa sa nakalipas na mga recipe, ngunit gagawin namin ng kaunti naiiba. Upang gawin ito, maghanda ng lahat ng kinakailangang mga produkto na maaaring kailangan sa proseso ng pagluluto. Malinis at hugasan ang mga isda, mga gulay, makinis tumaga ang dill.

Lutong isda na may gulay Recipe

Brushed tinapa pamumula at hatiin sa maliit na hiwa, piraso budburan ng asin, paminta at matalas na transfer sa isang pan na may mainit na langis.

Sa mataas na init magprito isda sa bawat bahagi ng 2 minuto at nagbabago sa isang hiwalay na plato.

Ang karagdagang, sa parehong magprito pan basta-basta tinadtad mga sibuyas semi-bilog.

Ang pagsunod pagkalat matamis paminta, hiwa sa manipis strips, fried kasama ng sibuyas isa pang minuto.

Pagdagdag nahahati sa maliit na hiwa mga kamatis, tomato paste, tinadtad bawang, lasa at asin nito. Gumalaw, masaklawan na may takip at magngitngit para sa 10 minuto sa mababang init hanggang sa tomato juice ay hindi pinapayagan.

Ang mga nilalaman ng pan na may gulay igisa maglatag malalim sa ang matigas ang ulo na hugis at ay pantay ilagay sa tuktok pamumula pinirito sa langis.

Bake isda na may gulay sa hurno sa 180 degrees para sa 20 minuto, hanggang sa luto.

Isda - ay una ng isang masarap at mababang-calorie produkto, na kung saan ay dapat na naroroon sa bawat pagkain, ito ay may mataas na nutritional halaga at pandiyeta mga katangian. Lutong pamumula sa gulay - isang maliwanag na katibayan at ang pinakamahusay na halimbawa ng isang nakabubusog at malusog na hapunan para sa buong pamilya.