Ang ideyal na almusal: pitong simpleng recipe - recipes video sa bahay

• Pangunahing
• Pagkain
• Ang ideyal na almusal: pitong simpleng mga recipe

Kung ang almusal para sa iyo - isang tunay na parusa, ang

hindi mo alam na maaari itong maging isang kaaya-ayang simula

ang pinakamahirap na araw.

Pagkatapos ng lahat, kahit na ang ordinaryong at pagbubutas oatmeal ay maaaring luto sa gayon na ang almusal naging mga tunay na pagdiriwang. Sasabihin mo, "Time! Sa umaga ng ito ay malupit kulang sa karaniwan sandwich. " Nag-aalok kami sa iyo ng pitong simple ngunit napaka-masarap na mga recipe ng almusal para sa isang linggo. Ang kanilang paghahanda gumastos ka ng isang minimum na ng oras, na ibinigay na ang karamihan ng mga gabi maaari mong ihanda nang walang pagmamadali at pagmamadalian.

Lunes. Saging muffins oat

Ito recipe - isang tunay na kaloob ng diyos para sa mga taong mahalaga sa tungkol sa kalusugan at pinahahalagahan ang kanilang oras. Sampung minuto - at ang isang bahagi ng malambot, air fritters sa iyong desk. recipe ay hindi alam ang asukal, at protina nilalaman ng mga pancake makikipagkumpitensya sa omelette o piniritong itlog.

Ito ay dapat na: (5 hanggang 10 malaki o maliit fritters)

35g pinagsama oats

1 medium size saging

1 malaking itlog

cinnamon, vanilla, isang kurot ng asin - tikman

Halaman ng langis - para sa paggrasa form na

Paano upang maghanda: 1. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender.

2. Beat para sa 1 minuto hanggang makinis.

3. Maghurno sa preheated Teflon pan Pagprito, gaanong greased sa halaman ng langis.

4. Paglilingkod na may honey, maple syrup, natural yogurt o cottage cheese.

Huwebes. frittata

Paano tungkol sa isang bagay sa Italian solar? Excellent breakfast pagpipilian ay ang pinakamalapit na kamag-anak ng omelette - masarap na frittata ng itlog, mushroom, spinach at makatas seresa mga kamatis, sakop na may browned cheese crust at maglingkod sa isang mainit na kawali. Buon appetito! Ito ay dapat na: 150 g ng shampignon

6-8 seresa mga kamatis

6 na malalaking itlog

isang munting sanga ng sariwang tim

sanggol spinach dahon beam

100 g ng feta cheese o keso na ginawa mula sa gatas ng baka

35 g ng parmesan cheese

1 tbsp. l. mantikilya

asin at paminta - upang tikman

Paano upang maghanda: 1. Painitin muna hurno sa 200 ° C.

2. Sa isang frying pan handa na para sa pagbe-bake sa oven, init ang mantikilya.

3. Igisa hiwa mushrooms hiwa sa paglipas ng mataas na init hanggang ginintuang kayumanggi.

4. Magdagdag ng seresa mga kamatis nang matagal upang painitin ng ilang mga minuto, pagpapakilos patuloy.

5. Talunin ang mga itlog sa isang mangkok, magkalog isang tinidor. Magdagdag ng makinis tinadtad tim, asin at paminta. Huwag makapag-dala ang layo na may asin, maalat na keso mismo.

6. Bawasan ang init sa daluyan.

7. Idagdag sa mga kabute at kamatis spinach at mix. Pagkatapos ibuhos sa mga itlog at magluto ng ilang minuto. Ang mga gilid ng frittata dapat na basta-basta grips.

8. Samantala, gumuho ang feta kamay o i-cut sa maliit na cubes. Parmesan upang lagyan ng rehas.

9. Ibudbod ang frittata feta at parmesan at ilagay ang pan sa oven para sa 8 minuto.

10. Serve mainit.

Linggo. Cottage keso mini casseroles na may saging

Ang mga pinaliit na keso casseroles ay may isang matinding saging lasa at pinong texture, na kung saan ay ang inggit ng kahit na ang pinaka-pino cheesecake. Mahusay na pagpili ng liwanag at malusog na almusal sa weekend, kapag maaari mong bigyan ang iyong sarili ng kaunti pa sa labinlimang minuto.

Ito ay dapat na: (2 servings)

1 tbsp. l. nogales o mga almendras

1/4 tasa oatmeal

2 tbsp. l. sarsa ng mansanas

kalahati ng isang malaking hinog na saging

200 g ng isang maputla curd (1-9%)

1 tbsp. l. pulot

1/2 h. L. gawgaw

1/2 h. L. natural banilya katas

butter - para sa pagpapadulas ng molds

Paano upang maghanda: 1. Painitin muna hurno sa 150 ° C. 2. Maghanda ng pagluluto sa hurno ulam, brushing ang mga ito na may mantikilya.

3. Nuts makinis tinadtad, halo-halong may oatmeal at sarsa ng mansanas.

4. Ang resultang timpla ay ilagay sa ilalim molds at ilagay sa hurno para sa 8 minuto. Cool sa form.

5. Banana katas masahin at ihalo na may keso, honey, banilya Extract at arina hanggang homogenous.

6. Mabulok timbang sa ang form sa itaas ng cooled bases at lutong 18-22 minuto sa 150 ° C. Iwasan browning sa tuktok!

7. Cool sa form sa kuwarto temperatura, at pagkatapos ay tanggalin, pagkain wrap film, at ilagay sa ref para sa hindi bababa sa isang oras.

8. Ihain na may mga sariwang berries at prutas.

Miyerkules. Tsokolate puding na may abukado

Ito ay kilala na tsokolate itataas ang mood. Ito pudding malasang ay may hindi kapani-paniwala makinis na texture at malalim mayaman lasa, may kasamang isang bilang ng monounsaturated taba, natutunaw protina at naglalaman ng refined sugar.

Ito ay dapat na: (2 servings)

1 hinog abukado

1 hinog na laki saging medium

3 tbsp. l. Cocoa pulbos

1-2 tbsp. l. honey o maple syrup

4 tbsp. l. makapal na natural yoghurt

2 tbsp. l. Ricotta o cottage cheese 9%

1 h. L. natural banilya katas

isang maliit na kurot ng asin

Paano upang maghanda: (lahat ng mga sangkap ay dapat na malamig!)

1. Upang pagsamahin ang lahat ng ingredients sa isang blender at timpla hanggang homogenous sa loob ng isang minuto.

2. Ilagay sa yelo-cream bowls o baso, dekorasyon at maghatid kaagad, kung ninanais, dekorasyon na may mga sariwang berries. Inirekomenda suplemento supply ng natural na yogurt.

Martes. Sandwich mula sa mini-baguette na may ham at keso

Gusto mong isipin na ito karaniwan sandwich ay hindi karapat-dapat ng iyong pansin? Inaabisuhan ka namin na hindi tumalon sa pagpapalagay at subukan upang magluto sandwich sa aming lihim. Apple maasim mustasa homemade ibahin ang anyo kahit na ang pinaka-ordinaryong kumbinasyon ng ham, keso at puti tinapay. Ito ay dapat na:

Malic mustasa: 3 Art. l. white wine suka

3 cloves usbong

1 h. L. kanela

3 peas itim na paminta

2 tbsp. l. asukal

1 h. L. asin

250 g ng apple katas

3 tbsp. l. mustasa powder

Sandwich: (2 servings)

2 mini-baguette

6 hiwa ng pinausukang hamon

4 manipis na hiwa ng Swiss keso

4 h. L. apple mustasa

Paano upang maghanda: 1. malic mustasa pigsa suka sibuyas, kanela at itim na paminta, ang pagdaragdag ng asin, asukal at paghalo hanggang sa lubusang pagpapaliwanag sa kanila.

2. Paghaluin ang sarsa ng mansanas na may dry mustasa, upang maiwasan ang bugal. Ibuhos suka at pampalasa. Ihalo maigi.

3. sandwich Painitin muna hurno sa 220 ° C.

4. Gupitin ang baguette pahaba.

5. Ang ibabang bahagi ng bawat sanwits pahid 2 h. L. apple mustasa, ilagay keso at ham.

6. Cover itaas ng baguettes at ilagay sa oven para sa isang ilang minuto hanggang sa keso ay nagsisimula sa matunaw. Serve agad!

7. Malic mustasa shift sa isang maliit na garapon. Store sa refrigerator hanggang sa 1 buwan.

Biyernes. Oatmeal may mga plum at cinnamon

Ang orihinal na duo ng maasim na mga plum at maanghang kanela oatmeal transform ang pamilyar sa isang gourmet breakfast. Pampagana brown sugar natutunaw, na bumubuo ng caramel cap. Magdagdag ng isang maliit na sariwang cream para sa isang mas mayamang lasa.

Ito ay dapat na: (1 serving)

1/2 tasa malaking obena mga natuklap

1 1/4 tasa tubig o gatas

4-5 maliit na plum

2 h. L. brown sugar

1-2 na oras. L. flax buto - opsyonal

1 h. L. kanela

1/2 h. L. natural banilya katas

kurot ng asin

Paano upang maghanda: 1. Magdala ng tubig o gatas upang kumukulo, magdagdag ng oatmeal, diced mga plum at 1/2 tsp .. cinnamon.

2. Cook sa paglipas ng mababang init, pagpapakilos paminsan-minsan, 8 minuto. 3. Alisin mula sa init, idagdag ang banilya katas, 1 ch. L. brown asukal, asin, flax buto at gumalaw.

4. Takpan at ipaalam sa stand para sa 3 minuto.

5. Ang mainit na sinigang na ilagay sa isang ulam, dilig natitirang kanela at 1 oras. L. brown sugar.

6. Kung ninanais, maghatid ng mga sariwang prutas, yogurt, mani at honey.

Sabado. Apple pinalamanan na may ricotta, tsokolate at luya

Crackling makatas mansanas na may crème pagpuno ng ricotta, tsokolate, honey, sariwang luya ay nagiging mahusay na alternatibo boring sandwiches umaga na may kape.

Ito ay dapat na: (2 servings)

2 varieties ng mansanas Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm ugat ng luya

50 g ng maitim na tsokolate

2 h. L. pulot

2 h. L. lemon juice

Paano upang maghanda: 1. Gupitin ang mga mansanas sa kalahati, alisin ang sapal, umaalis tungkol sa 1 cm mula sa balat.

2. Ang ubod ng makinis tinadtad at agad budburan limon juice sa apples ay hindi magdidilim.

3. Lagyan ng rehas luya root, ihalo na may ricotta, honey at gadgad chocolate (iwanan 1 tbsp. L. Gadgad tsokolate para sa dekorasyon). Dahan-dahang pagsamahin ang mga nagresultang pinaghalong na may ubod ng mansanas.

4. Bagay-bagay ang pagsisiksik binalatan halves, budburan gadgad tsokolate at maglingkod.