Pagkain para sa isang patag na tiyan: 5 kapaki-pakinabang na mga produkto - mga recipe ng video sa bahay

Gayunpaman, huwag lang tunog ng alarma, at patakbuhin sa doktor. Kung ayusin mo ang kapangyarihan, ang katawan ay madaling makaya sa aking sarili na ito! Susubukan naming makipag-usap tungkol sa 5 mga kapaki-pakinabang na mga produkto na makakatulong na mapagbuti ang tiyan flat.

Higit sa paksa: Pandiyeta mga produkto, mula sa kung saan kami makakuha ng timbang

Salmon 1.

Isda ng salmon pamilya ay itinuturing na ang pinakamahusay na pinagmulan ng wakas-3 mataba acids. Ito ay lumiliko out na ang mga ito ay hindi lamang ang mabuti para sa balat, buhok at mga kuko, ngunit din upang gastrointestinal sukat. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para pantunaw itinuturing na isang isda ay nailantad sa minimal heat treatment, halimbawa, sariwa, maalat, o steamed o inihaw. Ngunit mula sa pinausukang salmon ay dapat na ang inabandunang, dahil ito Pinapanatili kahalumigmigan sa katawan.

2. Dill

Dill ay itinuturing na kaya kapaki-pakinabang para sa panunaw na ang kanyang sabaw bigyan maging ang mga sanggol! Siya ay mahaba ay ginagamit bilang isang "first aid" para sa gastrointestinal sukat. Mga taong patuloy na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng pagkain, siguraduhin na isama ang haras sa iyong diyeta, at uminom ng sabaw ng halaman.

Fermented pagkain 3.

Sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa bituka ay madalas na isang liblib ng bituka bakterya. Gawing normal ang proseso at mapupuksa ang kasiya-siya sensations matulungan gatas mga produkto na naglalaman ang live aktibong kultura: lacto-at bifidobacteria. Ang pinakamahusay na pinagmulan ng mga nutrients - isang simple, mababang-taba yogurt o yogurt. At upang gawin itong mas kasiya-siya, maaari kang magdagdag ng honey o sariwang prutas at berries.

4. Vegetable oil

Nutritionists inirerekumenda ubos gulay mga kuwadro sa mga pagkain: mirasol, oliba, flaxseed at iba pa. Sila ay makakatulong sa linisin ang katawan, at samakatuwid ay ibinigay ang pagbaba ng timbang at ibabad ito sa bitamina at microelements. Oil ay maaaring idagdag sa pagkain para sa panterapeutika mga layunin, na ginagamit upang mapabuti ang lasa ng pagkain at inumin 1 tbsp. kutsara sa umaga sa isang walang laman ang tiyan, matapos ang konsultasyon sa doktor.

5. Herbal tea

Herbal tea ganap na puksain ang kasiya-siya sintomas. Sila ay mapabuti ang gumagana ng pagtunaw lagay, mamahinga kalamnan at kadalian ng kakulangan sa ginhawa sa gat. Uminom ng kanilang pinakamahusay na sa umaga at pagkatapos kumain. Partikular na kapaki-pakinabang na ay isinasaalang-alang mansanilya at mint. At kung idagdag namin sa kanila ng kaunting lemon, honey o luya, makakakuha ka ng isang perpektong taglamig inumin!