Pinggan para sa lean talahanayan - mga recipe ng video sa bahay

Pinggan para sa lean talahanayan - mga recipe ng video sa bahay
  • Pangunahing
  • Pagkain
  • Pagkain para sa mga sandalan ng seksyon
Pinggan para sa lean talahanayan - mga recipe ng video sa bahay

Ang ilaw meatless pagkain - para sa mga yaong tumutupad

Mag-post, pati na rin ang para sa lahat ng mga mahilig sa masarap at malusog

ng pagkain.

Lenten mesa - ay hindi nangangahulugan na hindi nag-iiba! Para sa mga produkto ng gulay ay kinabibilangan ng mga gulay, prutas, butil, berries, prutas, mushroom, herbs, spices, nuts at mga buto, honey at jams, pinatuyong prutas, gulay mga kuwadro, isda at pagkaing-dagat. Ito ay nangangahulugan na lean talahanayan ay maaaring maging isang masarap at iba-iba! Narito ang ilang mga recipe na ay angkop sa mga taong tumatalima sa pag-aayuno, at makatarungan sa lahat ng mga mahilig sa masarap at malusog na pagkain.

kamatis na sopas na may lentil

Tulad ng lahat ng pulses, lentils - isang kailangang-kailangan kasangkapan sa paggamot at pag-iwas sa iba't-ibang mga sakit. Bilang karagdagan sa lahat ng mga nakakagamot katangian, lentils ay naglalaman ng maraming mga sangkap trace, iron at madaling natutunaw protina. Kamatis na sopas na may lentils - hindi lamang malasa ngunit din napaka-malusog na pagkain.

Pinggan para sa lean talahanayan - mga recipe ng video sa bahay

Paraan ng paggawa kamatis na sopas lentil

200 g lentils

2 mga kamatis

1 tbsp. l. tomato paste

2 karot

1 sibuyas

Spices - Curry, kumin, basil

Fresh herbs - perehil at dill Olive langis, asin at paminta sa lasa

  1. Pakuluan hanggang kalahati lentils.
  2. Sa langis ng oliba upang magprito coarsely tinadtad gulay: sibuyas, karot at mga kamatis (na may mga ito sa balat), idagdag ang tomato paste at pampalasa.
  3. Ang pan lentils magdagdag ng tubig at purong gulay, dalhin sa pigsa.
  4. Sa mga natapos na sopas idagdag ang tinadtad gulay.

pilaf na may mushroom

Pilaf na may mushroom - isang mahusay na alternatibo sa mga karaniwang nakalutang!

Pinggan para sa lean talahanayan - mga recipe ng video sa bahay

Paraan ng paggawa pilaf fungi

300 g ng frozen kabute

2 tasa ng kanin

2 karot

2 mga sibuyas

5 cloves ng bawang

Pampalasa para sa pilaf

halaman ng langis

Salt at paminta sa lasa

  1. Ang kettle o pan na may makapal na ibuhos langis sa iprito ang sibuyas (5 minuto), pagkatapos ay idagdag ang karot, magprito gulay isa pang 5 minuto.
  2. Idagdag ang hugasan at lasaw mushroom, ilagay sa labas sa ilalim ng talukap ng mata para sa 10 minuto. Magdagdag ng isang espesyal na rekado para sa pilaf at asin.
  3. Wash kanin, ilagay ang isang kahit na layer sa gulay na may mushroom, nang walang pagpapakilos. Ibuhos ang mainit na tubig upang ito ay sa itaas ng bigas bawat sentimetro.
  4. Dalhin sa pigsa at panatilihin ang takip sa mababang init hanggang ang kanin ay hinihigop ang lahat ng tubig. Pagkatapos gumawa ng isang recess sa bigas sa steam sa loob. Magdagdag ng peeled bawang cloves.
  5. I-hold sa mababang init sa ilalim ng takip ng 10 minuto. Pagkatapos ay i-off ang init, gumalaw ang pilaf at hayaan ang tumayo sa loob ng labinglimang minuto sa ilalim ng talukap ng mata.

Salad na may puting beans

Salad na ito ay natatangi. Sa kabila ng ang katunayan na ang mga halaman, ito ay napaka-nakapagpapalusog at nagbibigay-kasiyahan. Tamang-tama para lean hapunan o tanghalian. Ngunit huwag isipin na tulad ng isang nakabubusog salad na nakalarawan di-wastong na sa figure: beans ay may kapaki-pakinabang na mga katangian na makakatulong upang mawala ang timbang.

Paraan ng paggawa SALAD na may puting beans

2 pinakuluang beet

3 pinakuluang patatas

1 pinakuluang karot

1 sibuyas

200 g ng luto puting beans (naka-kahong ay maaaring gamitin)

halaman

langis ng oliba

balsamic suka

Salt at paminta sa lasa

  1. Gulay pakuluan sa inasnan tubig.
  2. ang pinakamalaki at random tinadtad gulay at timpla ang mga ito na may beans at tinadtad herbs.
  3. Salad panahon na may langis ng oliba, balsamic suka at paminta.
Mga bagong artikulo