Isda nilagang karne na may gulay at bigas side dish - tulad ng isang isda nilagang karne na may gulay sa multivarka, sunud-sunod na recipe litrato

Ang isa sa mga paraan ng isang malusog na pagkain, na hindi kailangang bilangin ang bawat calorie at tinimbang ko sa pinakamalapit na milligram - isang tinatawag na panuntunan plato. Diet plan ang paraan na ito ay lubos na simple: gawin ang mga plato at itak hatiin ito sa 4 bahagi. Sa unang isang-kapat mayroon kaming upang ilagay ang mga protina (karne, isda, manok, mushroom, itlog, toyo produkto), sa ikalawang - carbohydrates (.. cereal, patatas, pasta, atbp), na rin, ang magpahinga ng ang puwang upang ibigay ang kanilang kaharian gulay. Kamag-anak na laki ng bahagi masyadong, lahat ng bagay ay simple: ang mas labis na timbang na kailangan namin upang mawala, ang mas maliit ay dapat na ang plato. At, siyempre, ang mga paraan ng pagpoproseso ng mga produkto sinadya lamang malusog: walang labis na taba, kumukulo, stewing, baking, atbp Huwag mabigla, ngunit kahit na sa isang medyo mahigpit na balangkas ng patakaran na pagkain maaari mong kumain ng isang nakabubusog, masarap at iba-iba ...

ulam ngayong araw - isda nilagang karne na may gulay at bigas side dish - ay maging handa sa ganap na pagsunod sa panuntunang ito. Pagluluto isda na may gulay ay maaaring maging tolstodonnoy pan, isang kawali, isang kaldero, ngunit ito ay mas mahusay na gumamit ng multivarka. Gamit ang pamamaraan na ito ng pagluluto ay magdadala sa isang minimum na taba at ang lahat ng mga bitamina at mineral ay mananatili sa maximum. Sunud-sunod na recipe pinalamutian ng mga larawan sa lahat ng sabihin at ipakita. ????

Paano upang magluto ng isda nilagang karne na may gulay at bigas side dish

rice - Magsimula tayo sa karbohidrat ng produkto. Mas mahusay na gawin ang mga kayumanggi, pula o itim na bigas - kung saan, sa kaibahan sa puting makintab, napanatili saha may kapaki-pakinabang na mga elemento ng trace at hibla.

Bilang para sa pigsa bigas garnish

Black bigas ay napaka-kapaki-pakinabang, ngunit ito ay niluto magkano ang mas mahaba kaysa sa dati puti. Sukatin out 1/3 tasa ng cereal, ito ay sapat na para sa dekorasyon 2-3 eaters.

Punan Figure 1 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 5 minuto na may masiglang kati, at 10 - sa average, at 10 - na may banayad na kapag ang saklob ay sarado mahigpit. I-off ang apoy, ngunit ang takip ay binuksan, ang bigas mabagal naabot para sa mga balanse ng init - tungkol sa 25 minuto. matapos lamang iyon, maaaring kanin, asin at isang bit ng lasa sa anumang langis.

Bilang mapatay isda na may gulay sa multivarka

Hanggang sa luto side dish, ipaalam sa amin ang mga pangunahing kurso. Kakailanganin naming humigit-kumulang 200 g ng fillets isda. Amiss anumang puting isda: .. Cod, haddock, tilapia, atbp Sa kasong ito, inilapat ling fillets. Isang set ng mga gulay para sa tradisyonal na isda sauce: kintsay, karot, mga sibuyas, kampanilya paminta, mga kamatis. Peppers ay maaaring maging sariwang o frozen sa halip ng mga sariwang mga kamatis angkop tomato katas at naka-kahong. kailangan pa rin ng kaunting langis sa halaman at table white wine.

Purong karot at kintsay root, shinkuem strips.

Ang preheated sa Frying mode Multivarki ibuhos tasa kutsara ng langis ng gulay at ibuhos hinimay ugat.

Ang isang bombilya at hiwa kintsay semi-bilog.

Pagdaragdag ng mga ito sa Roots flushed.

Kami ay kumalat ang ginutay-gutay sa piraso ng paminta (frozen maaaring thrown tuwid na piraso ng yelo), tomato katas at mga kamatis. Fresh o naka-kahong mga kamatis, ito ay kanais-nais upang palabasin mula sa balat. Isara ang talukap ng mata, ilipat sa Extinguishing mode at maghanda para sa 10-15 minuto.

Gupitin ang fillets isda sa magtunaw bago ang katapusan siya ay hindi sigurado.

Ikinakalat namin ang mga isda sa isang halos handa-made na mga gulay, asin, paminta, may lasa na may anumang iba pang mga pampalasa na gusto mo, ibuhos 100 gramo ng puting alak at magngitngit sa ilalim ng talukap ng mata hanggang sa handa na. Ito ay humigit-kumulang sa 7-10 minuto.

Rice at isda nilagang karne na may gulay na inihanda sa halos sa parehong oras - ito ay oras na upang maglingkod. Ang isang pares ng mga tablespoons ng kanin generously ibuhos gulay sauce lasa na may hiwa ng isda, budburan herbs.

Sa halip na black rice, maaari naming gawin ang mga pula o brown, gumamit ng ibang isda at baguhin ang isang bagay sa hanay ng mga gulay o gulay, at ito ang magiging isa pang ulam na may orihinal na lasa at aroma. Ang pangunahing bagay na hindi nasira "plate panuntunan," pagkatapos ay ang isda nilagang karne na may gulay at bigas side dish ay magdadala sa amin hindi lamang masaya kundi pati na rin benepisyo.