Steam omelette sa multivarka na may gatas at gulay - kung paano magluto piniritong itlog para sa isang mag-asawa, na may isang hakbang-hakbang recipe litrato

Steam torta na may gulay - ito ay tunay na isang perlas ng isang menu para sa isang malusog na diyeta. Ang maayos na kombinasyon ng lahat ng mga sangkap, mataas na-grade, madaling natutunaw protina, isang sapat na dami ng hibla, bitamina at mineral na may isang mababang proporsyon ng taba - isang kaloob ng diyos para sa mga taong ay lamang sinusubukan na mawalan ng timbang, ngunit din masigasig mag-ehersisyo at bumuo ng kalamnan. Ngayon ang aking mga simpleng recipe na may sunud-sunod upang gumawa ng isang larawang sabihin at ipakita kung paano gumawa ng isang torta portioned para sa isang mag-asawa sa silicone molds.

Ang oras na ito, bilang karagdagan sa gatas at itlog nating gawin frozen gulay: brokuli at cherry tomatoes. Habang ang mga gulay ay sariwa sa tag-araw at tag-lagas, ngunit ang mga ito, gayunpaman, ito ay "live na". Wastong pagyeyelo pinapanatili ang nutritional halaga ng mga produkto ay halos ganap. At tandaan - walang taba droplets hindi namin kailangan!

Paano upang maghanda omelets sa loob ng ilang multivarka

Silicone molds ay hindi na dapat lubricated na may langis, at maliit na sukat payagan omletnoy timbang steamed mabilis at pantay-pantay. Kapag nalagay namin ang mga molds sa isang pan para steaming, ang bawat spread clear ng skin at i-cut sa kalahati frozen kamatis.

Kami ay kumalat sa molds ice piraso brokuli, pagdidilig sa kanila mula sa Mills aromatic asin na may herbs isama multivarku sa Melting mode upang mag-asawa at isara ang talukap ng mata. Habang kami ay whisking piniritong itlog na may gatas, gulay lang lasaw tagumpay.

Sa mangkok ng isang blender hatiin sa dalawang itlog at pagbuhos ng tungkol sa 50 ML ng gatas. Salt, paminta, simulan whisking.

Ang mas mahusay vzobem itlog, mas malago ay singaw torta.

Ibuhos omletnuyu bigat ng molds, at alisin ang takip Multivarki torta paghahanda steamed para sa tungkol sa 10-15 minuto.

Handa omelette nadagdagan ng halos dalawang beses. Hindi tulad ng maginoo paraan luto sa isang pan, ang steam sa panahon ng paglamig torta Taglay marami ng kanyang karangyaan.

shakes portioned omelettes mula sa molds sa plato, budburan herbs, mantikilya magdagdag ng ilang mga petals.

Ang pagkakaroon ng langis ay hindi masyadong calorie pagkain, ngunit ay lubos na makakatulong sa pagsipsip ng mga taba-malulusaw bitamina. ????