Soup Hake - recipe

Original cooking hake fillets

Heck - isang mababang-calorie pagkaing isda na

ligtas na tinatawag na kapaki-pakinabang at pandiyeta. Mayroong maraming mga recipe ng masarap na isda.

magbasa nang higit pa

Heck - isang tunay na mahanap para sa mga mahilig ng mga pagkaing isda: ito ay mura, ibinebenta sa maraming mga tindahan, ay mayaman sa iba't-ibang mga nutrients. Sa naturang mga isda ay naglalaman ng bitamina A, E, B group, yodo, bakal, kaltsyum, plurayd, magnesiyo at iba pa. E. Whiting Regular na pagkonsumo mapabuti ang metabolismo, at normalizes dugo antas ng asukal.

Isda sopas na may bigas Hake

Sangkap:

350 gramo ng patatas tubers

50 gramo basmati rice

50 gramo ng sibuyas

Laurel dahon piraso 1-2

2 sariwang berdeng sibuyas stalk

380 gramo ng hake

ground black pepper tikman -by

1/4 sariwang perehil

50 gramo ng karot

1, 6 liters ng tubig

asin - tikman

Bilang hake pagluluto na sopas na may bigas:

1. Patatas malinis, banlawan at hiwa sa cubes. Ilagay ito sa kawali at ibuhos ang malamig na tubig. Ilagay ang palayok sa kalan at i-on ang mataas na init.
2. Kapag ang tubig boils, bawasan ang mga ito sa isang minimum na halaga. Habang patatas ay luto, alisan ng balat ang mga karot at mga sibuyas. Carrot kuskusin sa isang pinong kayuran, at sibuyas na hiwa sa maliit na cubes.
3. Wash dati defrosted fish (kung ito ay frozen) at magputul-putol ng ang average na kapal. Huwag kalimutan na alisin ang mga kaliliitan at tumuloy hake nakabatay sa availability.
4. Kapag ang patatas ay handa kalahati, ilagay sa isang pan putol-putol na karot at mga sibuyas. Idagdag ang pre-hugasan bigas at asin.
5. Mix muli dalhin ang tubig sa pigsa at mabawasan ang init. Pagkatapos ay idagdag sa ang mga piraso ng isda. Kapag ang sopas pigsa Heck sa paglipas ng mataas na init, bawasan ito sa isang minimum.
6. Pakuluin hanggang maluto isda. Samantala, hugasan at tumaga ang mga gulay. Kapag ang hake ay handa na, tiyakin na ang kanin at patatas ding mga ganap na handa.
7. Ang sopas paminta, idagdag ang bay dahon at tinadtad herbs. Paghaluin, at pagkatapos ng isang minuto, alisin ang pan mula sa init.

sopas Heck

Sangkap:

1 hake (maginaw nang lubha)

2-2, 5 liters ng tubig

1 sibuyas maliit na

1 medium-sized karot

5 medium-sized patatas tubers

bay dahon, asin, gulay - upang lasa

olspays / peas - kapag binanggit

Paano upang magluto sopas na may Heck:

1. Wash at malinis na patatas at karot. Tubers ay i-cut sa cube at karot - na may mga asterisk o mga lupon. Ilagay ang mga gulay sa tubig na kumukulo, at pagkatapos ay kumulo para sa tungkol sa 10 minuto.
2. fish din banlawan at pagkatapos ay i-cut sa mga piraso ng isang kapal ng 2 hanggang 3 sentimetro. Ilagay sa isang pan naghanda isda, purified buong sibuyas, asin at magluto para sa tungkol sa 7-10 minuto hanggang sa ang ano ba ay hindi magiging handa.
3. Pagkatapos noon, magdagdag ng ilang mga piraso leafs. Kung ninanais, maaari mo ring ilagay sa ang sopas ng ilang peas itim o olspays.
4. Idagdag ang makinis tinadtad sariwang herbs. Dahil sa ito ang iyong unang pagkain ng isda ay kahit tastier. Hayaan ang mga ito kumulo para sa tungkol sa 5 minuto sa mababang init - at maaaring lumipat off.
5. Ang iyong masarap na sopas hake handa na.