Diet muffin oatmeal: 4 simpleng recipes

Subject pandiyeta pancake na inihanda nang walang asukal at harina. Sa halip ng paggamit ng harina, obena mga natuklap, milled sa isang gilingan ng kape.

Simple recipe pancake oatmeal

Ito ay kinakailangan upang:

3 tbsp. oatmeal, 2, 5, Art. gatas 1 itlog 1 maliit na ulo ng sibuyas, 1 hr. l. asin, 0, 5 h. l. itim na paminta, 50 g ng gulay langis para sa Pagprito sa isang pan.

Paano upang maghanda:

1. Ibuhos ang oatmeal na may mainit-init na gatas at mag-iwan para sa 15 minuto.
2. Clean mga sibuyas at makinis cut.
3. Magdagdag ng oatmeal sibuyas at itlog.
4. Gumalaw isang timpla, asin at paminta.
5. Ibuhos papunta sa isang heated pan langis ng gulay at maglatag ng timbang oat kutsara.
6. magprito pancake sa magkabilang panig hanggang golden brown. Aabutin ng tungkol sa 5 minuto.
7. Pagkatapos ilatag pancake oat sa isang bandeha.

Oatmeal na may almonds. Tingnan videoretsept!

Ang recipe fritters ng oatmeal na may yogurt

Milk ay maaaring pinalitan ng yogurt.

Ito ay dapat na:

0, 5, Art. obena harina (natuklap, milled sa isang gilingan ng kape), 2 tablespoons. l. bran, 1 itlog, 1 tbsp. kepe, 0, 5 h. l. cinnamon, isang kurot ng pagluluto sa hurno soda.

Paano upang maghanda:

1. Mix obena harina at bran. Ibuhos ang yogurt sa timpla, at pagkatapos ay idagdag ang mga itlog. Masusi ihalo ang lahat, magdagdag ng baking soda at kanela.
2. Dapat mong makuha ang kuwarta tulad ng dati pancake. Maaari itong maging isang bit matubig na, ngunit ito ay normal.
3. Sumunod, init ang kawali, ibuhos mirasol langis at anyo ng mga lupon ng pagsubok gamit ang isang kutsara.
4. Sa panahon Pagprito fritters kailangan ng isang magandang retreat mula sa kawali at mabilis na roll. Ang pagluluto beses sa fritters isang kamay: 3-4 minuto.
5. Paglilingkod pancake pyurirovannoy may strawberry. punasan lang ang mga berries sa isang kayuran o tumaga sa isang blender. Sugar ay hindi dapat idagdag.
6. Maaari maging handa cottage cheese at presa cream: Paghaluin sa isang blender cottage cheese, strawberry at kulay-gatas sa anumang bahagdan.
7. Bilang karagdagan sa pancake mahusay na mababang-taba ng gatas, yogurt at yogurt.

Ang recipe pandiyeta fritters ng oatmeal at blueberries

Shutterstock

Kapag pagluluto pancake ay maaaring gumamit ng berries.

Ito ay kinakailangan upang:

1 tbsp. obena mga natuklap, 100 gramo ng mababang taba na cottage cheese, 100 ML ng yogurt, 2 itlog, 1 tbsp. blueberries.

Paano upang maghanda s:

1. Unang inyong ginigiling ang mga natuklap sa isang coffee machine o sa isang blender.
2. Pagkatapos, idagdag ang mga ito gadgad keso, yogurt at itlog.
3. berries Masahin ang masa at iwanan ito para sa 15 minuto.
4. Fry pancake sa isang kawali sa ilalim ng takip. Ang ulam ay hindi sunog, i-on ang daluyan init. Ang bawat bahagi ng pancake magluto para sa hindi bababa sa tatlong minuto.

Ang recipe ng pancake oatmeal na may apples

Shutterstock

Maaari kang magluto nang walang harina.

Ito ay kinakailangan upang:

5 sariwang mansanas, 5, Art. l. oatmeal, 2 itlog, 1 tbsp. l. asukal, 0, 5 h. l. arina, 1/4 hr. l. cinnamon, 1/4 hr. l. asin, soda pakurot (o 1 oras. l. disintegrant), 50 g ng gulay langis para sa Pagprito.

Paano upang maghanda:

1. maingat na naproseso mansanas: alisan ng balat at alisin ang core. Kuskusin ang bunga sa isang kudkuran. Upang patingkarin ang mansanas, pagdidilig sa kanila na may lemon juice.
2. Gumalaw gadgad mansanas at obena Holopov.
3. Pagkatapos nito basagin ang itlog, idagdag ang arina, kanela, asin, baking soda at asukal.
4. Ang lahat ng ihalo na rin at iwanan ang timpla para sa 30 minuto. Sa panahong ito, oatmeal ay dapat maging malaki.
5. Ibuhos langis ng gulay sa isang pan at init, ngunit hindi magkano.
6. Ito ay imposible upang gumawa ng pagsunog ng mainit na plato sa maximum na ito mula sa ay magsunog ng pancake.
7. Lay out ang kuwarta sa magprito pan at maliit na mga bahagi.
8. Upang magprito ulam na rin, pagkatapos ng ilang minuto toggle plate sa average na temperatura.
9. Bilang kinakailangan suntok off ang ilang mga mirasol langis.