Recipe mababang-calorie gulay salad

• Pangunahing
• Pagkain
• Cook calorie salad gulay

Low-calorie gulay salad ay apila sa mga na nangangalaga tungkol sa kanilang kalusugan, kahabaan ng buhay at isang perpektong figure. Hindi kapani-paniwalang masarap at malusog, hindi kailanman sila ay makakakuha ng nababato. Walang-hanggan kumbinasyon ng mga iba't-ibang mga sangkap, sauces at dressings, nagbibigay-daan araw-araw na alagaan ang iyong sarili sa isang bagay na bago.

Gulay, prutas, herbs, nuts, pinakuluang karne, isda at pagkaing-dagat ay ang batayan para sa paghahanda ng mababang-calorie salad. Sa mga pinggan ay dapat na hindi de-latang pagkain, matatabang keso, meats. Saturated maliwanag na aroma at masarap na lasa kaya salads bigyan sariwang herbs at maanghang herbs. At walang dill, berde sibuyas at perehil mababang-calorie gulay salad at isipin ang imposible - sila ay may matagal na since naging isang tradisyon.

Low-calorie salad madalas na mas madali upang maghanda at hindi nangangailangan ng isang palugit na manatili sa kusina. Ang lahat ng mga sangkap na kasama sa kanilang mga komposisyon, ito ay madali upang bumili sa anumang tindahan. Ito ay isang pulos gulay, karne, layered o mixed mababang-calorie salad. Bilang isang pagpuno para sa mga ito pinaka-madalas na ginagamit low-taba kulay-gatas, dressing o mayonesa liwanag salad. Maraming mga tao ang gumagamit ng oliba o mirasol langis.

Salad ng mga batang cucumber at pipino. Panoorin ang video! ..

Salad labanos

Sangkap:

190 g ng labanos

550 g ng sariwang pipino

150 g ng mababang-taba kulay-gatas

2 tbsp. spoons ng lemon juice

50 gramo ng berdeng dahon salad

Black pepper sariwang lupa

halaman

asin

asukal

Paano upang maghanda ng salad labanos:

1. Circles hiwa pipino at labanos. Paghaluin ang cream, lemon juice, asin at paminta para sa refueling, isang magandang paghagupit palisin ang timpla.
2. Grind herbs, litsugas luha kamay sa malaking piraso. Sa ibaba ng mangkok salad lay out ng mga piraso ng litsugas sa ito - maingat na halo-halong ingredients ulam at ibuhos sauce.

Salad na may keso

Sangkap:

450 g ng brokuli

60 g ng feta cheese

100 ml non-taba cream

cilantro

asin

Paano upang maghanda ng isang salad na may keso:

1. Upang magsimula sa pakuluin pares brokuli, repolyo at pagkatapos ay gumiling sa maliliit na piraso. Keso diced, cream gaanong kumarimot.
2. Paghaluin lahat ng mga sangkap ng litsugas at palamutihan na may wip krim at unsoy dahon.

Lettuce Kuliplor

Sangkap:

4 mga itlog

90 g ng mayonesa liwanag

lemon juice

isang bundle ng berdeng mga sibuyas

450 g ng kuliplor

asin

ground black pepper

Paano upang maghanda ng salad ng kuliplor:

1. Kuliplor disassemble sa magkahiwalay na florets at pigsa sa inasnan tubig. Pagkatapos ay cool na at iwiwisik ng lemon juice.
2. magluto nilagang itlog at tumaga cube. Balahibo chives hiwain ng piraso 1 cm ang haba.
3. ​​Ang lahat ng mga ingredients ihalo sa isang mangkok salad. Panahon na may mayonesa sa lasa na may asin at paminta. Muli ihalo na rin.

Salad binuo mo

Sangkap:

5 Tomatoes

pulang sibuyas

80 g ng curds

20 g ng gadgad malunggay

cilantro

asin

red pepper

Paano upang maghanda ng isang salad na may yogurt:

1. Cut sibuyas rings, ilang hiwa hiwa mga kamatis. Coarsely tagain ang cilantro. Punan ng salad na may isang halo ng yogurt at gadgad kamunggay.
2. Pagsamahin ang lahat ng mga bahagi litsugas, ibuhos dressing. Season na may asin at panahon na may pulang paminta. Paghaluin na rin at ipaalam sa ulam magluto para sa tungkol sa 20 minuto sa kuwarto temperatura.

Pandiyeta litsugas at karot at keso

Sangkap:

2 medium karot

210 g ng keso

30 g berdeng mga sibuyas

perehil

45 g ng mayonesa

2 tablespoons ng limon juice

asin

itim na paminta

Paano upang maghanda ng isang salad na may karot diyeta:

Mga pinong tumaga ang sibuyas at perehil. Tagain ang keso sa isang pinong kayuran at karot - sa isang mas malaki. Ang lahat ng mga band, ang pagdaragdag ng mayonesa, salad sa itaas at ibuhos sariwa lamutak limon juice.

Salt at paminta, ihalo na rin at maglingkod.

Salad na may itim na labanos at balanoy

Sangkap:

400 g ng itim na labanos

110 g ng singkamas

120 g ng cream

berdeng dahon litsugas

balanoy

asin

Paano upang maghanda ng salad black labanos:

1. Ang itim na labanos maghugas na rin, alisan ng balat at magbabad sa malamig na tubig para sa isang isang-kapat ng isang oras. Pagkatapos nito, kanya at nalinis singkamas tumaga sa isang daluyan kudkuran.
2. litsugas dahon ang kanyang mga kamay sa mapunit sa maliliit na piraso, makinis tumaga ang balanoy. Paghaluin ang lahat ng mga produkto at ibuhos kulay-gatas.
3. Season na may asin at ihalo na rin, palamutihan na may mga gulay salad.