Torta na may brokuli at repolyo sa oven

Mabuti sa katawan at masustansyang almusal ay isang mahusay na bayad para sa buong araw at ang iyong tagumpay. Huwag pansinin ang umaga pagkain ay hindi kinakailangan. Kahit na, kung ano ang sabihin - lamang ng isang uri ng torta pampagana, at hindi lahat ng tao ay tanggihan ang naturang isang madali at sa parehong oras pampalusog na pagkain sa isang kakaibang pagganap

Pag-eeksperimento sa mga produkto ay maaaring maging walang hanggan. Kung sa tingin mo na ang bawang sa umaga - ito ay masyadong maraming, hindi ka maaaring idagdag. Sa pangkalahatan, maaari kang lumikha ng isang obra maestra out sa mga pinaka-karaniwan na almusal

torta na may brokuli at keso para sa almusal

1. I-on ang oven temperatura at ilantad ang 180 degrees. Samantala zaymomsya pagluluto, kaya na magsalita blanshirvkoy repolyo. Sa isang pan ibuhos langis at init. Paghiwalayin ang brokuli sa florets, hugasan at ilagay sa ang pan, panahon na may asin, budburan black at red pepper, idagdag ang makinis tinadtad bawang at igisa ng ilang minuto.

2. Pagkatapos ibuhos 2-3 tablespoons ng tubig, isara ang talukap ng mata at steam pagsusubo mode hanggang repolyo slega hindi lumambot, tungkol sa 5-8 minuto. Ang ideya ay na ang broccoli ay niluto nang masyadong mabilis. Alisin mula sa init at pahintulutan sa cool na kinakailangan.

3. Sa isang hiwalay na mangkok palis sama ang lahat ng mga itlog. Maaari mong tikman ang mga itlog at idagdag ang asin. Ibuhos ang itlog pinaghalong sa pan sa cooled down at i-reload brokuli sa oven.

4. Sa simula, magluto ng ilang minuto ay hindi mahaba hanggang sa itlog basta-basta maunawaan. Pagkatapos budburan gadgad keso sa ibabaw at muli magpadala maghurno para sa isa pang 7-10 minuto.

5. kahandaan sa lalong madaling ang keso natakpan ng ibabaw light pampagana crust ay nakuha out mula sa bakal enclosure at mainit na pagkain sa karagdagang dilig solid gadgad keso